日頭赤炎炎，防曬做對了嗎？

前言

台灣進入盛夏，氣溫屢屢破新高，面對外頭毒辣陽光，你的防曬措施有做好嗎 ？你的防曬觀念正確嗎 ？看到市面上的防曬產品那麼多種，你懂如何選擇適合自己的防曬產品嗎 ？

今天你好藥師就來跟大家分享關於防曬的正確觀念，幫你將紫外線的傷害降到最低。

為什麼要防曬 ？什麼是紫外線 ？

要說防曬之前我們一定要先了解紫外線是什麼東西，紫外線 ( Ultraviolet radiation ) 是太陽光中波長 200 - 400nm 的一段光譜，一般我們聽到的抗UV產品中的UV指的就是紫外線，而紫外光又可依波長再細分為長波UVA、中波UVB及短波UVC三種類型，以下為大家介紹這三種類型的紫外光有何不同 ！

• UVA ( 波長 320 - 400nm ) ：長波紫外光可再細分為 UVA1 ( 340 - 400nm)及 UVA2 ( 320 - 340nm )，UVA穿透臭氧層能力最好，到達地表的量是UVB的100倍，同時也可深入皮膚真皮層，是造成皮膚老化、黑色素沉澱、皮膚過敏的主因。
• UVB ( 波長 290 - 320nm ) ：中波紫外光，穿透力沒有UVB強，但是對皮膚的傷害卻是UVA好幾倍，是造成皮膚曬傷、曬紅的主因，也是造成皮膚癌的最主要因素，UVA可以加強UVB對皮膚造成的傷害。
• UVC ( 波長 200 - 290nm ) ：短波紫外光，屬於能量最強的紫外光，對皮膚傷害最大，但UVC無法穿透臭氧層，這是不幸中的大幸，但近年來臭氧層因為環境汙染，逐漸稀薄，UVC也漸漸變成一個威脅。

由此可知若沒做好防曬，皮膚不只會老化變黑、變紅過敏，最嚴重的甚至會罹患皮膚癌，所以防曬應該不分男女老幼大家一起來，不要認為防曬是女生的專利，這可是大大的錯誤觀念。

陰天或室內不需要防曬 ？

很多人只要沒有太陽的地方就不需要防曬例如 ：陰天、室內、開車等，其實這是個錯誤的觀念，由於光線散射、折射的關係，紫外線是無所不在的，雖然玻璃可以擋住UVB但無法擋住UVA，所以在看不到太陽的地方，還是要做好防曬。

防曬係數怎麼看 ?

防曬係數 ( Sun Protection Factor ) ，就是大家常聽到的SPF，那你知道防曬係數代表的意思嗎 ？是像坊間說的SPF越高越好 ？還是SPF的數值乘以10就是需要補擦的時間 ？下面說給你聽。

SPF代表的意思為延長皮膚被UVB曬紅的時間，例如一個人在太陽下未擦防曬下皮膚被曬紅的時間為10分，那SPF15的產品，可以使這個人皮膚曬紅的時間從10分鐘變成150分鐘，若SPF30就是從10分鐘延長300分鐘 ( 原本被曬紅的時間乘以SPF的數值 ) ，以此類推，但這時間是因人而異的，若另一個人皮膚曬紅的時間為5分鐘，那SPF15的防曬產品只能從5分鐘延長到75分鐘。

那補擦的時間真的是SPF數值乘以10，就是要補擦的時間嗎 ？這是一個最常聽到的錯誤觀念，其實補擦防曬時間是情況而定，一般來說約1-3小時需補擦一次，但如果是從事水上活動或大量流汗的運動，活動結束後就需要補擦防曬產品。

有些人會說SPF越高防曬效果越好，這是另一個常見的迷思，一般來說在室內或一般陰天的天氣，使用 SPF15 - 20 的產品就已足夠，除非是要長時間在戶外，曝曬時間很長，才需要選擇SPF高一點的產品，不然防曬係數越高，對皮膚造成的負擔也較高，因時因地選擇適當防曬產品，才是最正確的防曬原則。

只要看SPF就可以了嗎 ？

前面提過SPF主要是延長皮膚UVB曬紅的時間，但是別忘了紫外線中還有UVA，可穿透到真皮層，還可以增加UVB傷害皮膚的能力，但UVA不像UVB有一個國際公訂的防護指標是SPF，所以各國對於UVA的防護指標就可分為日系PA、PFA，歐系有IPD、PPD，那這代表什麼意思呢 ？

• PA ：日本厚生省公布的UVA防護效果測定方式，代表的意思為UV-A 於表皮即刻產生黑色素的防護程度，可依等級分為PA+、PA++、PA+++、PA++++四級（+越多防護指數就越高 ）。

• PFA ：僅針對UVA作為防護表示，測定方式為UVA-II光源照射（塗抹防曬乳於皮膚的MPPD值÷未塗抹防曬乳於皮膚的MPPD值），與PA值表示方式類似。

  ※ MPPD（ Minimal Persistent Pigmentation Dose ）:  指引起可見皮膚黑化或黑色素沉殿量所需的紫外線最低劑量（J/m2）或最短照射時間。

• IPD ：在照射UVA立即曬黑程度，UVA照射後可迅速被觀察到的皮膚暫時變黑，對IPD的機制是有爭論的，主要機制包括，黑色素的光氧化、細胞分佈的改變等，目前此系數已經非常少見。

• PPD ：在照射UVA 24小時後仍持續存在的曬黑程度，PPD2~4輕度防護，PPD4~6中度防護，PPD6~8高度防護，但PPD2-8是針對2012年以前的產品，現在的產品數值已大幅提升。

防曬成分知多少 ？

市面上防曬產品林林總總，那你知道他們用來防曬的成分是什麼嗎 ？一般來說防曬產品的成分可以分為 物理性防曬 及 化學性防曬 。

• 物理性防曬 ：是利用散射或反射的原理，優點是不會產生過敏反應，但缺點為塗抹後，皮膚會明顯變白常見成分為氧化鋅 ( Zinc Oxide ) 、二氧化鈦 ( Titanium Dioxide ) 、氧化鋯 ( Zirconium Oxide )。
• 化學性防曬 ：利用化學物質來吸收紫外線，有些成分會引起過敏反應，常見成份有 Avobezone、Octyl Salicylate Octyl methoxycinnamate、Roxadimate、sulisobenzone、Trolamine Salicylate、Octyl Dimethy PABA、Para Amino Benzoic Acid ( PABA ) 等等，其中 PABA 已經少用，因為很容易引起過敏。
  市面上的防曬劑很少是單純物理防曬，多少都會加一點化學防曬的物質，來增加SPF或PA的數值。

紫外線指數是什麼 ？

現在的氣象預報，除了報導會不會下雨，氣溫幾度外，你會發現還多了一個紫外線指標的播報，什麼是紫外線指標呢 ？

紫外線氣象指標UVI ( Ultraviolet INDEX ) 由世界衛生組織 ( WHO )、聯合國環境組織、世界氣象組織…等所開發所制定的標準，氣象上用來表示紫外線照射的安全範圍，避免過度暴露於紫外線而產生病變。UVI數值越高，表示潛在的危險越高，因採取避可能對皮膚和眼睛的傷害。在台灣紫外線氣象指標分為 0 - 15級 ，一般建議3以上就應該做防護，7以上是一定要做防護。想知道外面即時的紫外線氣象指標是落在那一範圍，可上中央氣象局網站查詢。

結語

前面提到了很多有關於防曬的概念，現在你好藥師就來為大家做個小小總結吧。

1. 不分男女老幼均須做好防曬，連在室內或著陰天也一樣喔 ！
2. SPF是UVB的防護指標，要因時因地選擇適合自己得防曬產品，不是越高越好。
3. 選擇防曬產品不只要看SPF，還要看UVA的防護指標，例如PA、PFA、PPD。
4. 出們前先看一下外面的紫外線氣象指標，做好防護的措施再出門 ！
5. 除了擦防曬外，還可以使用陽傘、帽子、長袖衣物及太陽眼鏡來防止紫外線的傷害。
6. 平時可以多攝取一些富含維他命C、膠原蛋白等食物，均有研究指出可以抑制黑色素形成 ！
7. 研究指出蝦紅素抗氧化的特性可以降低紫外線輻射對皮膚的傷害。