一踩地腳跟就痛，當心足底筋膜炎

 前言

你是否曾有過一下床腳踩地，腳跟就痛的情形 ？

或著跟著大家抓寶奔跑，長時間久站走路，而造成腳痛不止的情況，小心你可能有足底筋膜炎 ！

今天你好藥師就要帶大家來認識足底筋膜炎，讓你不再為腳痛困擾。

足底筋膜炎是什麼 ？

足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨，是支撐足弓的重要結構，也是足部震力的主要吸收體，但當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時，會在筋膜連接跟骨的位置產生退化性變化甚至發炎而引起疼痛，便形成足底筋膜炎。

足底筋膜炎的症狀 ？

 症狀為腳跟疼痛，尤其是剛起床後，長時間休息後，走一段時間後疼痛會減輕，但活動久後又會感到疼痛、對足底局部按壓會疼痛，疼痛的位置在跟骨前緣往足底內側延伸。

足底筋膜炎的好發族群 ？

• 年紀漸長
• 體重過重
• 扁平足或高跟足等足部結構有問題
• 穿高跟鞋長時間走路
• 常走路等等的族群
• 工作需要久站

如何治療與預防呢 ？

• 非藥物治療 ：

1. 避免繼續做會使足部疼痛的動作 ( 例如 ：跳舞、跳躍等等 ) 
2. 自行牽拉足底筋膜、減重、或復健治療
3. 使用有足弓支撐的鞋子、鞋墊、足跟墊
4. 足夠的休息或冰敷

• 藥物治療 ：

     口服消炎止痛藥或局部注射類固醇

• 手術治療 ：

     可進行筋膜切除或釋壓術

• 保健食品 ：

     有研究指出薑黃可以降低發炎反應，可以做為平時保養之用。

《 Q & A 》

Q1 ：為什麼剛起床時疼痛感會特別明顯 ？

A1 ：因為足底筋膜扮演一個走路吸震的角色，需要承受人體約 60% 的壓力，故足底筋膜容易有撕裂傷，人體在睡覺時會自行修復，但若足底筋膜撕裂傷不斷，就無法修復完成，造成慢性發炎，所以一段時間不使用腳，一踩地時，慢性發炎的筋膜，無法承受瞬間龐大的壓力， 便會造成疼痛。

Q2 ：為什麼高弓足或扁平足是高危險群 ？

A2 ：高弓足或扁平足的族群，本身足部結構就有點異常，更容易使得足底筋膜受傷發炎。